como Perder peso

Perder peso em 1 semana

Como perder peso em 1 semana 

Perder peso em 1 semana, não é uma tarefa nada fácil, já que o processo de emagrecimento ocorre aos poucos.

Perder peso em 1 semana

Por isso, para atingir esse objetivo, muitas pessoas acabam recorrendo a dietas milagrosas ou passam fome

No entanto, isso não é nada saudável, já que ficar sem comer ou fazer dietas malucas pode prejudicar a saúde e ainda causa o efeito rebote, que é quando a pessoa engorda rapidamente tudo o que tinha emagrecido.

Apesar de ser mais difícil perder peso em apenas 7 dias, existem algumas dicas e dietas rápidas que podem te ajudar a chegar a esse objetivo.

A opção mais saudável é perder de 1 a 2 quilos em um semana, mas reduzindo um pouco mais as calorias ingeridas nesse período, é possível perder até 3 quilos.

Mas vale lembrar que tudo vai depender do seu metabolismo e como o seu corpo irá se adaptar à nova rotina.

Perder de 1 a 3 quilos em apenas uma semana sem passar fome parece uma missão impossível, não é mesmo? Mas, não é.

Para te ajudar a conquistar o seu objetivo, veja a seguir algumas dicas de como emagrecer rápido e também um tipo de dieta que vai te ajudar a perder peso em 1 semana.

Emagrecer com Dieta hipocalórica

 

Dieta hipocalórica para emagrecer rápido

 

O segredo para perder até 3 quilos em uma semana, sem prejudicar a saúde é seguir uma dieta equilibrada, com itens de baixas calorias, porém que sejam nutritivos.

Além disso, os alimentos dessa dieta para emagrecer precisam ativar o metabolismo e fazer o corpo queimar gordura.

Para emagrecer de 1 a 3 quilos em apenas 7 dias, é preciso seguir um cardápio de 900 calorias. Com isso, você pode conquistar um silhueta mais sequinha em pouco tempo e sem passar fome.

Veja a seguir algumas sugestões de cardápio de uma dieta hipocalórica.

Café da manhã

Opção 1:1 pote de iogurte light+ 3 colheres (sopa) de granola light

Opção 2: 1 pote de iogurte light + 3 bolachas integrais de água e sal + 1 Polenguinho de fibras light

Lanche da manhã

Opção 1:½ mamão papaia com o suco de ½ limão espremido

Opção 2: 1 banana-maçã salpicada com canela à vontade

Almoço:

Opção 1: Salada verde à vontade + 2 colheres (sopa) de beterraba ralada + 4 colheres (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro + 1 filé de peixe grelhado.

Opção 2: Salada verde à vontade + ¼ de abobrinha grelhada + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne bovina grelhado.

Lanche da tarde

Opção 1: 2 nozes + 1 barra de proteína

Opção 2: 1 tangerina + 1 barra de proteína

Jantar:

Opção 1: Salada verde à vontade + 2 colheres (sopa) de vagem cozida + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado.

Opção 2: Salada verde à vontade + 1 tomate assado com ervas + 1 colher (sopa) de arroz integral + omelete de duas claras e 1 gema.

Ceia:

Opção 1: 3 fatias de abacaxi

Opção 2: 2 castanhas-do-pará

Dicas para perder peso em 1 semana

 

Dicas para perder peso em 1 semana

 

Além de seguir um cardápio de baixa caloria, também é importante seguir algumas dicas que fazem toda a diferença nesse processo.

– Tome no mínimo 2 litros de água por dia.

– Faça alguma atividade física, pelo menos 3 vezes por semana.

– Durma bem durante a noite, sem interrupções

– Não pule nenhuma refeição

– Seja paciente e controle a ansiedade.

Seguindo essas dicas e as sugestões de cardápios, é possível perder peso em 1 semana. Mas, vale lembrar que essas dicas não substituem a ajuda de um nutricionista ou médico.

 

 

Renato Menezes

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8 Comentários




  1. Interessante essa dieta, é boa para entrar naquela roupa que não cabe mais.

  2. Gostei deste seu artigo, vou fazer tudo direitinho. Me parece bem saudável, Obrigada!

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