Ajuda para emagrecer

Ajuda Para Emagrecer

Muitas pessoas precisam ou querem uma ajuda para emagrecer, porém muitas sentem dificuldade para eliminar os quilinhos extras.

Ajuda para emagrecer

Afinal, nem todo mundo consegue fazer uma dieta à risca e praticar exercícios físicos regularmente.

Nesse caso, a pessoa precisa procurar uma ajuda para perder peso seja na internet ou com um nutricionista ou médico. Para te ajudar a perder peso de forma saudável, confira a seguir alguns segredos que podem te ajudar a afinar.

Ter uma boa noite de sono, contribui para perder peso:

Todo mundo sabe que fazer uma dieta ou reeducação alimentar é essencial para reduzir o seu peso, porém o que muitos não sabem que é o sono também é essencial nesse processo.

Isso porque o descanso é fundamental para aumentar o a disposição para cumprir os compromissos do dia a dia e também para controlar a fome. Portanto, o ideal é dormir no mínimo 7 horas por noite.

Fazer atividade física auxilia no emagrecimento:

Não tem outro jeito, para perder peso você precisa gastar mais calorias no dia a dia. Para isso, é preciso fazer alguma atividade física pelo menos 3 vezes por semana.

Mas para queimar calorias não é recomendado qualquer tipo de atividade física, já que os exercícios que ajudam ao emagrecimento são aqueles mais cansam como a corrida, ciclismo, dança, natação e caminhada. Você também pode combinar um exercício aeróbico com outro tipo, como a musculação.

Frutas para perder peso

Para ter ajuda pra perder peso, além de mudar a alimentação,  também fundamental consumir mais frutas, legumes e verduras. Afinal, além de saudáveis e nutritivos, esse alimentos possuem poucas calorias e ajuda a queimar a gordura da barriga.

A dica é comer 3 porções de frutas, sendo uma no café da manhã, outra depois do almoço e mais uma no lanche da tarde. Já as verduras e legumes podem ser consumidas no almoço e no jantar.

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Não passe fome:

Muitas pessoas que querem emagrecer rápido, ficam horas sem comer achando que assim vão perder mais peso. No entanto, ficar muito tempo sem comer é prejudicial a dieta, já que aumenta a fome nas outras refeições e deixa o metabolismo mais lento.

Por isso, o ideal é comer a cada três horas e em poucas quantidades. Dessa forma, é possível evitar picos de fome e ainda manter o metabolismo acelerado, ajudando a queimar calorias.

Controle o estresse:

Hoje em dia, muitas pessoas que procuram ajuda para emagrecer sofrem com o estresse. Esse estado emocional dificulta o emagrecimento, pois aumenta os níveis de cortisol no organismo, que quando fica muito elevado pode causar a perda de massa muscular e o aumento de peso.

Por isso, se você quer perder peso comece a controlar o seu estresse procurando relaxar mais, mesmo que pareça difícil.

Líquido Ajuda para emagrecer

Quem está querendo perder peso precisa tomar muito líquido, de preferência água. Para manter o organismo sempre hidratado e para ajudar na eliminação de toxinas, é fundamental tomar, no mínimo, 2 litros de água por dia.

Mas, além da água você também pode consumir outros líquidos “saudáveis” como suco natural e chás se açúcar.

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Aposte nos alimentos funcionais

Para dar uma turbinada na dieta, uma ótima dica é investir nos alimentos funcionais que ajudam a afinar. Entre esses alimentos, vale destacar a pimenta, a canela, o gengibre, a aveia, a linhaça e o gojiberry.

Os três primeiros alimentos são excelentes para ajudar no emagrecimento, pois aceleram o metabolismo. Já a aveia é rica em fibras, a linhaça em Ômega 3 e o gojiberry em vitamina C. E essas substâncias ajudam muito na dieta para perder peso.

Com essas dicas para perder peso, você pode continuar com a sua dieta e chegar ao seu objetivo com mais facilidade. Além disso, é muito importante buscar ajuda para emagrecer com um profissional.

 

Renato Menezes

 

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