Ajuda Para Emagrecer

Muitas pessoas precisam ou querem uma ajuda para emagrecer, porém muitas sentem dificuldade para eliminar os quilinhos extras.

Afinal, nem todo mundo consegue fazer uma dieta à risca e praticar exercícios físicos regularmente.

Nesse caso, a pessoa precisa procurar uma ajuda para perder peso seja na internet ou com um nutricionista ou médico. Para te ajudar a perder peso de forma saudável, confira a seguir alguns segredos que podem te ajudar a afinar.

Ter uma boa noite de sono, contribui para perder peso:

Todo mundo sabe que fazer uma dieta ou reeducação alimentar é essencial para reduzir o seu peso, porém o que muitos não sabem que é o sono também é essencial nesse processo.

Isso porque o descanso é fundamental para aumentar o a disposição para cumprir os compromissos do dia a dia e também para controlar a fome. Portanto, o ideal é dormir no mínimo 7 horas por noite.

Fazer atividade física auxilia no emagrecimento:

Não tem outro jeito, para perder peso você precisa gastar mais calorias no dia a dia. Para isso, é preciso fazer alguma atividade física pelo menos 3 vezes por semana.

Mas para queimar calorias não é recomendado qualquer tipo de atividade física, já que os exercícios que ajudam ao emagrecimento são aqueles mais cansam como a corrida, ciclismo, dança, natação e caminhada. Você também pode combinar um exercício aeróbico com outro tipo, como a musculação.

Frutas para perder peso

Para ter ajuda pra perder peso, além de mudar a alimentação,  também fundamental consumir mais frutas, legumes e verduras. Afinal, além de saudáveis e nutritivos, esse alimentos possuem poucas calorias e ajuda a queimar a gordura da barriga.

A dica é comer 3 porções de frutas, sendo uma no café da manhã, outra depois do almoço e mais uma no lanche da tarde. Já as verduras e legumes podem ser consumidas no almoço e no jantar.

Não passe fome:

Muitas pessoas que querem emagrecer rápido, ficam horas sem comer achando que assim vão perder mais peso. No entanto, ficar muito tempo sem comer é prejudicial a dieta, já que aumenta a fome nas outras refeições e deixa o metabolismo mais lento.

Por isso, o ideal é comer a cada três horas e em poucas quantidades. Dessa forma, é possível evitar picos de fome e ainda manter o metabolismo acelerado, ajudando a queimar calorias.

Controle o estresse:

Hoje em dia, muitas pessoas que procuram ajuda para emagrecer sofrem com o estresse. Esse estado emocional dificulta o emagrecimento, pois aumenta os níveis de cortisol no organismo, que quando fica muito elevado pode causar a perda de massa muscular e o aumento de peso.

Por isso, se você quer perder peso comece a controlar o seu estresse procurando relaxar mais, mesmo que pareça difícil.

Líquido Ajuda para emagrecer

Quem está querendo perder peso precisa tomar muito líquido, de preferência água. Para manter o organismo sempre hidratado e para ajudar na eliminação de toxinas, é fundamental tomar, no mínimo, 2 litros de água por dia.

Mas, além da água você também pode consumir outros líquidos “saudáveis” como suco natural e chás se açúcar.

Aposte nos alimentos funcionais

Para dar uma turbinada na dieta, uma ótima dica é investir nos alimentos funcionais que ajudam a afinar. Entre esses alimentos, vale destacar a pimenta, a canela, o gengibre, a aveia, a linhaça e o gojiberry.

Os três primeiros alimentos são excelentes para ajudar no emagrecimento, pois aceleram o metabolismo. Já a aveia é rica em fibras, a linhaça em Ômega 3 e o gojiberry em vitamina C. E essas substâncias ajudam muito na dieta para perder peso.

Com essas dicas para perder peso, você pode continuar com a sua dieta e chegar ao seu objetivo com mais facilidade. Além disso, é muito importante buscar ajuda para emagrecer com um profissional.

 

Renato Menezes