Como perder peso em 1 semana
Perder peso em 1 semana, não é uma tarefa nada fácil, já que o processo de emagrecimento ocorre aos poucos.
Por isso, para atingir esse objetivo, muitas pessoas acabam recorrendo a dietas milagrosas ou passam fome
No entanto, isso não é nada saudável, já que ficar sem comer ou fazer dietas malucas pode prejudicar a saúde e ainda causa o efeito rebote, que é quando a pessoa engorda rapidamente tudo o que tinha emagrecido. Apesar de ser mais difícil perder peso em apenas 7 dias, existem algumas dicas e dietas rápidas que podem te ajudar a chegar a esse objetivo.
A opção mais saudável é perder de 1 a 2 quilos em um semana, mas reduzindo um pouco mais as calorias ingeridas nesse período, é possível perder até 3 quilos. Mas vale lembrar que tudo vai depender do seu metabolismo e como o seu corpo irá se adaptar à nova rotina.
Perder de 1 a 3 quilos em apenas uma semana sem passar fome parece uma missão impossível, não é mesmo? Mas, não é. Para te ajudar a conquistar o seu objetivo, veja a seguir algumas dicas de como emagrecer rápido e também um tipo de dieta que vai te ajudar a perder peso em 1 semana.
Ajuda emagrecer em uma semana
O segredo para perder até 3 quilos em uma semana, sem prejudicar a saúde é seguir uma dieta equilibrada, com itens de baixas calorias, porém que sejam nutritivos.
Além disso, os alimentos dessa dieta para emagrecer precisam ativar o metabolismo e fazer o corpo queimar gordura, isso encontramos neste site.
Para emagrecer de 1 a 3 quilos em apenas 7 dias, é preciso seguir um cardápio de 900 calorias e com isso, você pode conquistar um silhueta mais sequinha em pouco tempo e sem passar fome.
Veja a seguir algumas sugestões de cardápio de uma dieta hipocalórica.
Café da manhã
Opção 1:1 pote de iogurte light+ 3 colheres (sopa) de granola light
Opção 2: 1 pote de iogurte light + 3 bolachas integrais de água e sal + 1 Polenguinho de fibras light
Lanche da manhã
Opção 1:½ mamão papaia com o suco de ½ limão espremido
Opção 2: 1 banana-maçã salpicada com canela à vontade
Almoço:
Opção 1: Salada verde à vontade + 2 colheres (sopa) de beterraba ralada + 4 colheres
(sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro + 1 filé de peixe grelhado.
Opção 2: Salada verde à vontade + ¼ de abobrinha grelhada + 2 colheres
(sopa) de arroz integral + 1 filé de carne bovina grelhado.
Lanche da tarde
Opção 1: 2 nozes + 1 barra de proteína
Opção 2: 1 tangerina + 1 barra de proteína
Jantar:
Opção 1: Salada verde à vontade + 2 colheres (sopa) de vagem cozida + 1
colher (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado.
Opção 2: Salada verde à vontade + 1 tomate assado com ervas + 1 colher
(sopa) de arroz integral + omelete de duas claras e 1 gema.
Ceia:
Opção 1: 3 fatias de abacaxi
Opção 2: 2 castanhas-do-pará
Dicas para perder peso em 1 semana
Além de seguir um cardápio de baixa caloria, também é importante seguir algumas dicas que fazem toda a diferença nesse processo.
– Tome no mínimo 2 litros de água por dia.
– Faça alguma atividade física, pelo menos 3 vezes por semana.
– Durma bem durante a noite, sem interrupções
– Não pule nenhuma refeição
– Seja paciente e controle a ansiedade.
Seguindo essas dicas e as sugestões de cardápios, é possível perder peso em 1 semana. Mas, vale lembrar que essas dicas não substituem a ajuda de um nutricionista ou médico.