Emagrecimento
O Emagrecimento não é uma tarefa fácil de acontecer, mas também não é impossível. Afinal, além da dieta e da reeducação alimentar, podemos contar com diversas técnicas e dicas que ajudam no processo de perder peso.
Além disso, com foco e determinação é possível conquistar o peso desejado ainda mais rápido com maior facilidade
. No entanto, é preciso seguir à risca algumas regras básicas como fazer exercícios físicos, seguir uma dieta equilibrada, evitar alguns tipos de alimentos, entre outras.
Portanto, se você quer obter um emagrecimento eficaz é preciso mudar seus hábitos, desde os alimentares até os do seu dia a dia.
Mas, vamos combinar que quando falamos em dieta ou disciplina alimentar, a maioria das pessoas torcem o nariz. Isso porque poucas pessoas aguentam fazer uma dieta restrita para emagrecer. As dietas que restringem o consumo de vários alimentos não são nada saudáveis e ainda podem causar o efeito sanfona.
Se você quer chegar ao peso desejo e mantê-lo, saiba que emagrecer por estética apenas para entrar naquela calça que não fecha mais, não funciona.
Isso porque dessa forma, você corre o risco de exagerar na comida. Por isso, não adianta passar fome e ficar só comendo saladas ou fazendo dietas malucas. Se você realmente é conquistar um emagrecimento saudável, comece a mudar seus hábitos agora mesmo!
Como ter emagrecimento
Não existe fórmulas mágicas para emagrecer. Mas, uma receita que ajuda muito nesse processo, sem dúvidas é a combinação de uma alimentação saudável com a prática de atividades físicas.
Afinal, mudando os hábitos alimentares e saindo do sedentarismo, além de queimar mais calorias, você irá ficar com mais disposição e com um melhor condicionamento físico.
Entretanto, emagrecer muito devagar é totalmente desestimulante, não é mesmo? Afinal, ninguém aguenta ficar esperando tanto tempo para conseguir perder alguns quilinhos.
Mas o que fazer diante de tantas tentativas frustradas? Uma ótima alternativa é seguir algumas dicas de como emagrecer de forma saudável. Veja 10 dicas a seguir:
Não tenha pressa:
Se você está precisando muito perder peso, antes de tudo pergunte-se há quanto tempo você está com esse peso. Depois de pensar nisso, você acha que é possível perder esses quilos extras do dia para a noite? Acho que não né? Então vá com calma.
Hábitos alimentares para emagrecimento
Não adianta querer mudar tudo de uma vez a sua alimentação. Para você não desistir da dieta, comece a trocar alguns alimentos, mas com calma. Além disso, não exclua nenhum alimento, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.
Controle a ansiedade:
Muitas vezes é difícil controlar esse sentimento de expectativa, mas isso é fundamental para chegar ao resultado desejado. Portanto, encontre alguma distração ou divertimento para desviar a sua atenção da comida.
Estipule horários para as refeições:
Ao invés de ficar horas sem comer e passando fome, coma a cada três horas para manter o metabolismo acelerado e auxiliar no emagrecimento.
Faça substituições inteligentes:
Par reduzir as calorias consumidas, que tal trocar aquela sobremesa por uma fruta saborosa?
Beba mais água: Para ajudar no emagrecimento é fundamental manter o organismo bem hidratado. Para isso, é fundamental tomar no mínimo 2 litros de água por dia.
Aposte no prato colorido:
Além de mudar os hábitos alimentares, para ajudar na perda de peso, também é muito importante comer muitas verduras e legumes no almoço e jantar.
Não diga que está de regime:
Se alguém perecer que você mudou os seus hábitos e perguntar se está de “regime”, diga não. Evite comentar sobre o assunto, pois algumas pessoas gostam de sabotar os objetivos das outras.
Dicas de emagrecimento:
Pode parecer difícil no começo, mas se você seguir em frente e confiar em você, sem dúvidas vai conquistar o peso desejado. Portanto, jamais desista de correr ao encontro do seu emagrecimento!
Renato Menezes