Dieta Detox

Entre as dietas que estão fazendo sucesso atualmente, vale a pena destacar a dieta detox, que além de ajudar a emagrecer, oferece diversos outros benefícios a saúde.

Isso porque esse plano alimentar faz um limpeza no organismo, já que melhora o funcionamento do intestino, o cansaço físico, o inchaço e até mesmo a enxaqueca.

Quer saber mais sobre essa dieta que desintoxica o organismo? Então confira a seguir, como funciona o regime, os seus benefícios, entre outras informações.

O que é Dieta Detox ?

Antes de saber como funciona o regime tipo detox, é muito importante saber o que ela promete.

De uma forma resumida, essa dieta promete eliminar o excesso de toxinas presentes no organismo, oriundas de substâncias nocivas e produtos químicos utilizados na indústria, como medicamentos, corantes, conservantes, gordura, entre outros.

E por consequência disso, este regime  promove o emagrecimento.

Como funciona a dieta detox

Na dieta detox os nutrientes importantes para o nosso organismo são preservados, como as proteínas, fibras, carboidratos, vitaminas e sais minerais. E para fazer uma limpeza no organismo e promover o emagrecimento, alimentos como glúten, açúcar, embutidos, carne vermelha, frituras, sal em excesso e o álcool são proibidos no cardápio deste regime detox.

Por ser uma dieta que restringe o consumo de diversos tipos de alimentos, a dieta detox deve ser feita de dois a sete dias, no máximo, por mês.

Nesse período, que pode parecer pouco, ocorre uma redução de peso bastante satisfatória, já que é possível eliminar de 1 a 2 quilos.

No entanto, para evitar a desidratação nesse período, é fundamental tomar 2 litros de água por dia.

Benefícios da dieta detox

Muitas pessoas estão recorrendo a dieta tipo detox não só para perder peso, mas também para desintoxicar o organismo para melhorar a saúde.

Isso porque o cardápio dessa dieta desintoxicante, melhora diversos problemas de saúde como os sintomas de:

Fadiga crônica, problemas no fígado, prisão de ventre, retenção de líquidos, enxaqueca, insônia, celulite, acne, falta de concentração e má digestão.

Ou seja, além de promover o emagrecimento, este regime ainda melhora a saúde.

Como fazer a dieta detox

Veja a seguir como deve ser feito o passo a passo da dieta detox com duração de dois, três, e sete dias.

Dieta de 2 dias

A dieta detox de dois dias é indicada para quem deseja fazer a manutenção do peso, desinchar o corpo ou reduzir os excessos do fim de semana. Veja uma sugestão de cardápio.

Café da manhã: Suco detox.

Lanche da manhã: Suco de clorofila natural ou suco diurético de manga

1 hora antes do almoço: 1 xícara de chá verde ou dente de leão.

Almoço: 1 prato raso de sopa de legumes ou duas porções de sopa de tomate com manjericão.

Lanche da tarde: Vitamina de leite de macadâmia ou de amêndoas.

Jantar: Duas porções de creme de brócolis com abóbora ou duas porções de creme de agrião com cenoura.

Ceia: Chá de camomila ou folha de maracujá.

Dieta de 3 dias

Com três dias de dieta detox é possível melhorar a disposição, crises de enxaqueca, falta de concentração, retenção de líquidos, intestino preguiçoso, além dos benefícios da dieta de dois dias. Veja a seguir, uma sugestão de cardápio para esse terceiro dia.

Café da manhã: um copo de suco desintoxicante.

Lanche da manhã: uma banana, uma colher de sopa de granola sem glúten e 1 xícara de chá-verde

Almoço: 1 prato de folhas verdes sem sal e um pedaço médio de lasanha de berinjela, sem carne e queijo.

Lanche da tarde: 1 porção de pera em compota.

Jantar: Sopa de abobrinha.

Ceia: uma xícara de chá de dente de leão.

Dieta de 7 dias

Com sete dias de dieta detox, é possível melhorar outros problemas como a dificuldade de perder peso, acnes e celulites. Veja uma sugestão de cardápio.

Café da manhã: 1 porção pequena de frutas vermelhas picadas, 1 pote de iogurte sem lactose e ½ copo de granola sem glúten.

Lanche da manhã: cinco castanhas + três unidades de damascos secos

Almoço: três colheres de sopa de arroz de brócolis, um filé de peito de frango grelhado, duas colheres de vagem cozida e três fatias de tomate.

Lanche da tarde: um pote pequeno de iogurte sem lactose com canela e duas colheres de sopa de amêndoas.

Jantar: um filé de atum grelhado, três colheres de sopa de purê de mandioquinha sem leite e salada crua com três cores diferentes.

Ceia: uma xícara de chá de maracujá com gengibre.

Contraindicações

Por ser uma dieta que restringe o consumo de diversos tipos de alimentos, existem algumas contraindicações. Portanto, quem tem diabetes, problemas gastrointestinais, além de mulheres grávidas e lactantes, não podem fazer a dieta detox.

Além disso, esse plano alimentar também é proibido para pessoas que estejam submetidas à quimioterapia, radioterapia, corticoterapia, terapias imunossupressoras ou uso de imunoglobulinas.

 

 

Renato Menezes