Perda de peso
Hoje em dia existem vários métodos para se obter uma perda de peso satisfatória.
No entanto, nem todos esses métodos são saudáveis e definitivos, como os remédios para emagrecer que podem causar diversos efeitos colaterais, além do risco de engordar tudo novamente.
Por isso, a melhor alternativa para perder peso, sem dúvidas é apostar em uma reeducação alimentar, na mudança do estilo de vida e nos hábitos do dia a dia.
Se você quer perder peso, mas não está conseguindo os resultados que tanto deseja, confira a seguir diversas dicas para conseguir uma perda de peso saudável e eficaz. Confira!
Dieta saudável para perder mais peso
Não tem outro jeito, para perder peso é preciso seguir uma dieta saudável. Afinal, você pode até emagrecer fazendo uma dieta por algum tempo, mas depois corre o risco de engordar tudo outra vez.
Para não arriscar, a melhor alternativa é corrigir os hábitos alimentares e consumir os nutrientes ideais para acelerar o metabolismo. Por isso, nada de passar fome!
O ideal é fazer várias refeições saudáveis ao dia, com alimentos como frutas, verduras, legumes, pães integrais, laticínios magros, carnes magras, além de muito líquido.
Reduza as calorias do seu cardápio para reduzir o seu peso:
Ninguém precisa fazer restrições impossíveis de seguir para conseguir perder peso. Cortar algumas calorias do cardápio já é o suficiente para obter bons resultados no emagrecimento saudável.
Uma boa dica para reduzir calorias no cardápio é fazer trocas inteligentes como trocar o pão francês pelo pão integral, o queijo amarelo pelo queijo cottage, a sobremesa por uma frutas, entre outras. Dessa forma, você não passa fome e ainda corta diversas calorias do seu cardápio.
Mude seu estilo de vida e perca peso:
Além de mudar a dieta e cortar calorias, para perder peso também é fundamental fazer algumas mudanças no estilo de vida. Uma dessas mudanças é sair de vez do sedentarismo e começar a praticar algum tipo de atividade física por, pelo menos, três vezes por semana. Vale lembrar que nenhum exercício faz mágica do dia para noite, por isso é preciso ser persistente e incluir a atividade física na sua rotina.
Perda de peso com metas
Muitas pessoas desistem de perder peso, pois estabelecem metas impossíveis de alcançar. Para evitar que isso aconteça, é fundamental estipular metas mais fáceis de alcançar.
Por exemplo, ao invés de colocar na cabeça que vai emagrecer 3 quilos em uma semana, coloque como meta emagrecer 3 quilos em um mês. Dessa forma você não irá se frustrar no meio do caminho e irá continuar seguindo a sua dieta e mudanças de hábitos corretamente.
Busque apoio na família e nos amigos:
Ninguém vive sozinho, não é mesmo? Por isso, para ajudar no seu projeto de perda de peso saudável, conte com o apoio daqueles que querem o seu bem.
A sua família e amigos podem te ajudar muito naquele momento que você quer sabotar a sua dieta, dando uma força especial para você continuar seguindo a dieta para emagrecer.
Benefícios da perda de peso
Para dar uma ajudinha extra no seu processo de emagrecimento, vale a pena pensar que se você atingir o peso desejado trará um monte de benefícios para a sua saúde e auto estima.
Afinal, quando uma pessoa emagrece, sua pressão também fica controlada e ainda reduz o risco de diversas doenças como derrame, infarto e diabetes. Além disso, a perda de peso também ajuda a melhorar dores no corpo, além do bem-estar geral.
Agora que você sabe os principais segredos para conquistar a perda de peso saudável, comece colocar essas dicas em prática agora mesmo! Para obter melhores resultados no processo de emagrecimento, procure a orientação de um nutricionista ou médico endocrinologista.
Renato Menezes