Emagrecer de vez

Aprenda a Emagrecer de vez é uma tarefa que muitos sonham porque, ninguém merece ficar emagrecendo e engordando toda hora, não é mesmo?

 

Porém, para evitar que isso aconteça é muito importante seguir algumas recomendações que fazem toda a diferença nesse processo e que são fundamentais para conseguir manter o peso já conquistado.

Se você está vivendo uma batalha contra os quilinhos extras, tenha calma, pois existem alguns truques para emagrecer de vez. Veja a seguir, algumas dicas para você perder peso de vez.

Coma a Cada Três Horas:

Para manter o seu metabolismo acelerado e evitar os picos de insulina, é fundamental fazer pequenas refeições a cada três horas. Sendo assim, nada de ficar horas sem comer, faça pequenos lanches entre as refeições principais.

Cuidado Com o Pão Francês:

O pão francês é um carboidrato bastante calórico, por isso é preciso moderar no consumo, e extrair o seu miolo quando for consumi-lo. No entanto, o ideal mesmo é trocar esse tipo de pão pelo integral, que além de menos calórico é rico em fibras.

Consuma Amêndoas e Castanhas:

Já foi comprovado que as castanhas e as amêndoas, aceleram o metabolismo e ajudam na perda de peso. Portanto, o ideal é consumir em pouca quantidade, pois elas são calóricas.

Como emagrecer de vez

Para emagrecer de vez e evitar o efeito sanfona, evite comer frituras. Mas, quando quiser comer, de vez em quando, retire o excesso de gordura do alimento frito com o auxílio de um guardanapo, pois dessa forma é possível eliminar cerca de 50 calorias do alimento.

Troque a Sobremesa Por Frutas:

Ao invés de comer aquele doce de sobremesa, coma uma fruta que você gosta. Você também pode preparar uma receita diferenciada que leva frutas, mas sempre com poucas calorias.

Coma Mais Salada:

Para ajudar a dar mais saciedade, é fundamental comer um bom prato de salada antes do almoço e jantar. Dessa forma você evita exageros e ainda consome mais vitaminas, fibras e minerais. Você também pode adicionar alguns tipos de frutas picadas a sua salada.

Capriche no Café da Manhã:

Essa refeição é muito importante, pois acontece depois de um longo período de jejum. E ela deve ser completa, pois fornece a energia necessária para você conseguir fazer as suas tarefas do dia a dia. Além disso, fazer um bom café da manhã evita que você exagere na hora do almoço.

Água ajuda Emagrecer de vez

Para conseguir emagrecer de vez, também é fundamental tomar bastante água, no mínimo, 2 litros por dia. Isso é muito importante, pois a água ajuda a reduzir a fome, hidratado o corpo, e ainda é fundamental para o bom funcionamento do intestino. Para ajudar a queimar mais calorias, a dica é tomar água gelada.

Não Exclua Nada do Seu Cardápio:

Para emagrecer mais rápido, muitas pessoas excluem do seu cardápio vários tipos de alimentos, porém isso não é muito indicado. Isso porque quando você acabar a sua dieta, voltará a comer de tudo, e poderá engordar. Por isso, a melhor alternativa é comer um pouco de tudo, só que em pequenas quantidades e na hora certa para não engordar.

Faça Exercícios Físicos para manter o emagrecimento de uma vez por todas:

A combinação de dieta e exercícios físicos é imprescindível para emagrecer e manter o peso conquistado. Portanto, se você quer emagrecer de vez, escolha algum tipo de atividade física para praticar sempre, por pelo menos 1 hora, três vezes por semana. Para manter o peso, esqueça o sedentarismo!

Seguindo essas dicas e cuidando da sua alimentação, sem dúvidas você vai conseguir emagrecer de vez, sem correr o risco de engordar tudo de novo. No entanto, se você tem muitas dúvidas sobre como fazer uma dieta para perder peso, procure a ajuda de um médico ou nutricionista, pois esses profissionais poderão montar um cardápio de acordo com as suas necessidades.

 

 

Renato Menezes