Alimentos antioxidantes 

Todo mundo sabe que os alimentos antioxidantes  podem ser  uma alimentação saudável é fundamental para manter a saúde em dia. Mas para isso é preciso consumir diversos tipos destes alimentos .

 

 

 

Isso porque esses alimentos ajudam a prevenir doenças crônicas e o envelhecimento precoce. Veja a seguir mais informações sobre os alimentos antioxidantes e conheça alguns deles.

A importância dos Alimentos Antioxidantes

Os alimentos saudáveis devem fazer parte da alimentação de todas as pessoas, pois a função deles é combater os radicais livres, que podem prejudicar o funcionamento do nosso organismo.

É preciso consumir diariamente esses alimentos, pois os radicais livres são produzidos naturalmente através da respiração e produção de energia, por exemplo.

Mas os radicais livres não surgem apenas no nosso próprio organismo, mas também atingem o nosso corpo através da poluição, tabagismo, consumo de bebidas alcoólicas e também pela má alimentação.

Com isso, acabamos sofrendo com o excesso de radicais livres que podem prejudicar a nossa saúde e juventude.

Para evitar que isso aconteça, precisamos consumir alimentos antioxidantes que ajudam a combater o excesso de radicais livres.

Confira a seguir alguns alimentos antioxidantes para você incluir na sua dieta e manter a sua saúde e beleza em dia.

Não se esqueça, se você quer ter uma boa saúde e manter a juventude por mais tempo, esses alimentos não podem faltar na sua dieta!

Dicas de alimentos antioxidantes

Cenoura: A cenoura é um dos alimentos mais ricos em antioxidantes, pois é contém betacaroteno que é um pigmento natural, que atua no nosso organismo, retardando o envelhecimento precoce.

Chá verde:

Esse chá que faz sucesso nas dietas para emagrecer também têm esse poder, pois é rico em catequinas que apresentam importante ação antioxidante.

Por isso, o consumo regular do chá verde previne danos as células, que podem desenvolver tumores.

Açafrão:

Também conhecido como Cúrcuma, essa planta ajuda a evitar doenças cardiovasculares e também previne o câncer.

Frutas cítricas:

As frutas cítricas são as melhores amigas da beleza e da saúde, pois retardam o envelhecimento precoce.

Para obter todos os benefícios dos alimentos antioxidantes inclua na sua dieta a laranja, o limão e a tangerina, pois essas frutas são ricas em vitamina C que combatem o envelhecimento precoce.

Linhaça:

Essa sementinha poderosa que ajuda a emagrecer, também é considerada um melhores alimentos antioxidantes.

Isso porque ela é rica em ômega 3, que tem ação vasodilatadora e previne doenças cardiovasculares.

Oleaginosas:

As gorduras insaturadas presentes nas castanhas e amêndoas, também são muito importantes para a saúde.

Isso porque elas ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, câncer e ainda combatem o envelhecimento precoce.

Óleo de coco:

Outra gordura boa que é rica em antioxidantes é o óleo de coco. Ele contém vitamina E, que reduz o processo de envelhecimento das células e que evita o desenvolvimento de doenças crônicas.

Tomate:

Queridinhos das saladas e de diversos outros pratos saborosos, o tomate também é um poderoso antioxidante.

Isso porque ele é rico em licopeno, que é um poderoso antioxidante. O consumo regular do tomate pode prevenir o desenvolvimento de diversos tipos de câncer e ainda ajuda a melhorar a aparência da pele.

Chocolate:

Ele sempre faz sucesso, mas na maioria das vezes é indicado como vilão das dietas. No entanto, se ele for consumida em pequenas quantidades, ajuda a evitar processos vasculares e inflamatórios, que podem causar diversos tipos de doenças. Isso porque ele é rico em  catequinas e procianidinas, que são poderosos antioxidantes.

 

Agora que você conhece vários alimentos antioxidantes, inclua alguns deles na sua alimentação diária para manter a sua saúde em dia, e também para evitar o envelhecimento precoce. Mude a sua alimentação e perceba os resultados!

 

Renato Menezes