Queimar gordura

Saber Como Queimar gordura é um dos maiores desejos que quem faz dieta e pratica exercícios físicos é queimar gordura.

Afinal, ninguém gosta de emagrecer e ficar com gordurinhas extras em várias partes do corpo.

A boa notícia é que é possível aumentar a queima de gordura adotando algumas mudanças de hábitos, principalmente na alimentação.

Seguindo corretamente as dicas de como queimar gordura, é possível conquistar o corpo desejado com muito mais facilidade.

Portanto, se você está tentando reduzir a gordura localizada há um bom tempo e não está conseguindo obter bons resultados, confira a seguir algumas sugestões do que fazer para queimar gordura mais fácil.

Faça uma dieta equilibrada

Uma das principais dicas para queimar gordura, é seguir uma dieta equilibrada. Para isso é preciso fazer trocas inteligentes e evitar alguns tipos de alimentos que favorecem o acúmulo de gordura.

Para conquistar um corpo mais sequinho, o ideal é consumir alimentos integrais, proteínas magras, lacticínios sem gordura, além de muita fruta, legumes e verduras.

A gorduras saudáveis também são importantes, porém em pequenas quantidades. Além disso, é preciso evitar o consumo de doces, refrigerantes, frituras, carboidratos refinados e gorduras.

Exercícios aeróbicos para queimar gordura

Não tem jeito, para queimar gordura localizada é preciso suar a camisa. Por isso, se você quer acabar com as gordurinhas extras, aposte nos exercícios aeróbicos que são fundamentais para manter o metabolismo mais rápido.

Isso porque depois de uma atividade aeróbica de intensidade média a intensa, o nosso corpo queima mais gordura, até mesmo algumas horas depois da atividade.

Portanto, faça esse tipo de atividade por uma hora, pelo menos três vezes por semana.

Faça um treino de força

Além de fazer exercícios aeróbi:cos regularmente, para acelerar a queima de gordura também é muito importante fazer um treino de força.

A musculação ou treino com pesos é fundamental nesse processo, pois aumenta a massa muscular.

E quanto mais músculos temos, mais gordura conseguimos queimar. Por isso, pratique esse tipo de exercício três vezes por semana, por no máximo 50 minutos.

Não pule o café da manhã:

Com a intenção de perder peso mais rápido, muitas pessoas costumam pular café da manhã. No entanto, esse hábito não ajuda em nada na hora de acabar com a gordura localizada.

Isso porque depois de uma longa noite em jejum, nosso corpo necessita de combustível para funcionar perfeitamente.

Por esse motivo, deixar de comer nesse horário pode diminuir a capacidade do nosso corpo de queimar gordura. Por isso, faça uma refeição saudável e completa no café da manhã.

Não fique muito tempo sem comer

Se o seu objetivo é queimar gordura, evite ficar mais de três horas sem comer. Isso porque ao demorar muitas horas para ingerir algum alimento.

O seu organismo pode entender que não está recebendo comida suficiente e que deve armazenar mais calorias quando recebe alimentos.

Portanto, para manter o seu metabolismo acelerado e queimar gordura, faça pequenas refeições a cada três horas.

Controle o estresse:

Pode até parecer estranho, mas o estresse também pode influenciar no ganho e perda de gordura localizada.

Além de deixar a pessoa irritada e sem ânimo, esse sentimento também pode deixar o metabolismo mais lento, o que pode dificultar a perda de peso. Isso porque quando o hormônio do estresse, chamado de cortisol, está muito alto no organismo, inibe a habilidade do corpo de queimar gordura. Por isso, procure relaxar e evitar o estresse.

Tome mais água e chás pra queimar gordura

Para ajudar a queimar a gordura mais rápido, uma ótima dica é tomar no mínimo, dois litros de água por dia, além de chás que ajudam a queimar gordura.

Entre os chás que têm esse poder, os mais conhecidos são o chá verde, chá de hibisco e chá de gengibre.

Seguindo essas simples de dicas, sem dúvida você irá conseguir queimar gordura mais rápido e com mais facilidade.

No entanto, para obter melhores resultados procure um nutricionista e um profissional de educação física.

Renato Menezes